عنوان: 7 قدم برای اینکه به کسی بگویید دوجنسه هستید + 24 نکته

مقدمه

گفتن به کسی که دوجنس گرا هستید می تواند تجربه ای چالش برانگیز و آسیب پذیر باشد، اما با رویکرد صحیح، می تواند تجربه ای قدرتمند و توانمند نیز باشد. این راهنما 7 مرحله را ارائه می دهد که به شما کمک می کند به کسی بگویید که دوجنس گرا هستید، همراه با 24 نکته برای حمایت از شما در طول این فرآیند.

مرحله 1: خود را آماده کنید

قبل از اینکه به کسی بگویید دوجنسه هستید، ضروری است که خود را از نظر احساسی و ذهنی آماده کنید. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما در آماده سازی کمک می کند:

1.2. احساسات خود را درک کنید: به احساسات و تجربیات خود فکر کنید تا مطمئن شوید که آماده بیرون آمدن هستید.

1.3. مراقبت از خود را تمرین کنید: قبل و بعد از بیرون آمدن مراقب سلامت جسمی، عاطفی و روانی خود باشید.

مرحله 2: زمان و مکان مناسب را انتخاب کنید

وقتی تصمیم می گیرید چه زمانی و کجا به کسی بگویید دوجنسه هستید، عوامل زیر را در نظر بگیرید:

2.1. یک محیط خصوصی و راحت انتخاب کنید: مکانی را پیدا کنید که در آن احساس امنیت و راحتی داشته باشید و در مورد مسائل شخصی صحبت کنید.

2.2. شخصیت و ارزش های فرد را در نظر بگیرید: به نگرش باز، احترام به تنوع و توانایی او در حفظ رازداری فکر کنید.

2.3. از زمان استرس یا درگیری دوری کنید: سعی کنید در طول یک موقعیت استرس زا یا متعارض از صحبت کردن با دیگران خودداری کنید، زیرا ممکن است به خوبی مورد استقبال قرار نگیرد.

مرحله 3: صادق و مستقیم باشید

وقتی به کسی می گویید دوجنسه هستید، صادق و مستقیم باشید. برای انتقال پیام خود از زبان ساده و واضح استفاده کنید. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند صادق و مستقیم باشید:

3.1. از جملات “من” استفاده کنید: جمله خود را با “من” شروع کنید تا احساسات و تجربیات خود را بیان کنید.

3.2. مشخص باشید: توضیح دهید دوجنسه بودن برای شما چه معنایی دارد و چگونه خود را شناسایی می کنید.

3.3. اجتناب از فرضیات: واکنش یا درک فرد را فرض نکنید. در عوض، از آنها بخواهید به هویت شما گوش دهند و به آن احترام بگذارند.

مرحله 4: سوالات و نگرانی ها را پیش بینی کنید

شخصی که به او می گویید ممکن است سوالات یا نگرانی هایی در مورد هویت شما داشته باشد. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما در پیش بینی و پاسخگویی به سؤالات آنها کمک می کند:

4.1. انتظار سوالات: سوالات متداول را پیش بینی کنید و آماده باشید که صادقانه و واضح به آنها پاسخ دهید.

4.2. نگرانی‌ها را برطرف کنید: برای رسیدگی به نگرانی‌هایی که فرد ممکن است داشته باشد، آماده باشید و اطمینان خاطر و پشتیبانی ارائه دهید.

4.3. صبور باشید: به یاد داشته باشید که فرد ممکن است برای پردازش و درک هویت شما به زمان نیاز داشته باشد.

مرحله 5: برای واکنش ها آماده باشید

واکنش فرد به بیرون آمدن شما ممکن است متفاوت باشد، و آمادگی برای واکنش های مختلف ضروری است. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما در مقابله با واکنش های مختلف کمک می کند:

5.1. انتظار طیف وسیعی از واکنش‌ها را داشته باشید: برای طیف وسیعی از واکنش‌ها، از پذیرش گرفته تا رد شدن، و هر چیزی در این بین آماده باشید.

5.2. آرام بمانید: خونسردی خود را حفظ کنید، حتی اگر واکنش فرد منفی یا آزاردهنده باشد.

5.3. به دنبال حمایت باشید: اگر برای مقابله با واکنش فرد به کمک نیاز دارید، با دوستان، خانواده یا یک گروه حمایتی مورد اعتماد تماس بگیرید.

مرحله 6: پیگیری و پشتیبانی

بعد از اینکه به کسی گفتید دوجنسه هستید، پیگیری و ارائه پشتیبانی ضروری است. در اینجا چند نکته برای کمک به پیگیری و حمایت از فرد وجود دارد:

6.1. بررسی کنید: با فرد پیگیری کنید تا مطمئن شوید که خوب کار می کند و به هر سؤال اضافی پاسخ دهید.

6.2. منابعی را ارائه دهید: منابعی را درباره دوجنس گرایی به اشتراک بگذارید، مانند مقاله ها، ویدیوها، یا گروه های پشتیبانی، تا به آنها کمک کنید تا شما را بهتر درک کنند و از شما حمایت کنند.

6.3. باز باشید: برای پاسخ دادن به هر سؤال یا نگرانی دیگری که ممکن است فرد داشته باشد، آماده باشید.

مرحله 7: از خود مراقبت کنید

گفتن اینکه به کسی دوجنس گرا هستید می تواند از نظر عاطفی خسته کننده باشد، بنابراین ضروری است که قبل، در طول و بعد از فرآیند از خود مراقبت کنید. در اینجا چند نکته برای کمک به مراقبت از خود آورده شده است:

7.1. خودمراقبتی را تمرین کنید: در فعالیت هایی شرکت کنید که بهزیستی جسمی، عاطفی و روانی شما را بهبود می بخشد.

7.2. به دنبال پشتیبانی باشید: اگر برای کنار آمدن با این فرآیند به کمک نیاز دارید، با دوستان، خانواده یا یک گروه پشتیبانی قابل اعتماد تماس بگیرید.

7.3. خود را جشن بگیرید: هویت خود و شجاعت لازم برای بیرون آمدن را جشن بگیرید.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا

سه عنوان مرجع معتبر زیر اطلاعات و پشتیبانی ارزشمندی را برای افرادی که به عنوان دوجنسگرا شناخته می شوند ارائه می کند:

1. «دوجنس گرایی: راهنمای جامعه دوجنس گرا و کسانی که آنها را دوست دارند» نوشته رابین اوکس و سارا رولی
2. «راهنمای دوجنس گرا برای جهان» نوشته رابین ام. گورمن نیومن
3. «دوجنس گرایی: نظریه ها، مفاهیم و تجربیات زیسته» ویرایش شده توسط رابین اوکس و مایکل جی. لاسالا

به یاد داشته باشید، بیرون آمدن به عنوان بیسexual می تواند یک تجربه چالش برانگیز و آسیب پذیر باشد، اما با رویکرد صحیح، می تواند تجربه ای قدرتمند و توانمند نیز باشد. با دنبال کردن این 7 مرحله و 24 نکته، می توانید با اطمینان و حمایت به کسی بگویید که دوجنس گرا هستید.